Después de un largo día de trabajo, especialmente para quienes pasan mucho tiempo de pie, un masaje de pies puede ser justo lo que necesita para relajarse. En una publicación anterior, hablamos sobre cómo proteger sus pies asegurando sus huesos (los 26 que los componen). Hoy, hablaremos sobre cómo darse un automasaje de pies.

Como los pies son tan accesibles, a diferencia de los hombros o la espalda, un masaje de pies es una excelente manera de relajarse al final de un día duro, ¡y no tiene que gastar dinero!

En Allcare Foot and Ankle Joint Treatment, nos apasiona brindar a nuestros pacientes atención con cuidado y dedicación. Sean cuales sean sus necesidades, desde el tratamiento del tendón de Aquiles hasta la cirugía de pie, los podólogos de Allcare cuentan con la experiencia y los conocimientos necesarios para cuidar de sus pies y tobillos de la mejor manera.

Si tiene alguna duda o necesita programar una revisión, ¡llámenos hoy mismo!

Cómo hacerse un automasaje de pies

Antes de empezar a masajearse los pies, busque una posición cómoda. Siéntese en un sofá o recuéstese en la cama con un pie apoyado justo por encima de la rodilla opuesta, de manera que pueda sujetarlo con ambas manos.leer más relajante-masaje-valencia.com En la página de artículos

Para empezar

Lo primero que debe hacer es calentar la piel del pie con los pulgares. Empiece desde el talón hasta la base de los dedos y separe suavemente la piel, presionando los pulgares uno contra el otro. En general, comience los movimientos en el talón y vaya subiendo hacia los dedos.

Después de este primer paso, comprima la piel levantándola o presionando los pulgares entre sí. Comienza por la parte interna del pie, desde el talón hasta los dedos, luego trabaja el mediopié y, finalmente, el exterior.

Dedos

Con los pulgares, estira bien los dedos separándolos, apretándolos y expandiéndolos, y moviendo cada dedo por separado hacia la izquierda y hacia la derecha. Con una mano, junta todos los dedos y luego aplica una presión suave para doblarlos hacia la base del pie y después empujarlos hacia atrás. Repite estos movimientos hasta que sientas los dedos calientes y los músculos y articulaciones relajados.

Células profundas

El pie tiene tres capas musculares diferentes, así que no dudes en aplicar presión profunda, especialmente en las zonas doloridas. Con los dedos o los nudillos, masajea el pie, comenzando por el talón y subiendo hacia los dedos.

Concéntrate en la planta del pie durante un par de minutos para relajar esa zona.

Puntos gatillo

Si hay zonas especialmente doloridas, aplica presión firme en ese punto durante 8 a 12 segundos, o hasta que notes que la molestia disminuye. Si el dolor persiste, puedes pasar a otro punto dolorido y aplicar la misma presión. Después de unos minutos, regresa al punto inicial.

Cara media del talón

Una zona clave del pie que puedes trabajar es la cara media del hueso del talón. Esta zona del pie se encuentra cerca del talón interno y puede causar tensión e hinchazón en personas con fascitis plantar.

Presta especial atención a esta zona si sientes rigidez en ella.

Aductor del dedo gordo

Si tienes artritis en el dedo gordo, puedes trabajar esta zona, que se extiende hasta la base de los dedos. Masajea el área debajo del dedo gordo y acércate al dedo meñique con una fricción transversal. Este movimiento es especialmente útil para atletas que buscan mayor flexibilidad en los dedos de los pies.

Para finalizar

No hay nada mejor que terminar un masaje de pies con una loción relajante. Enjabona tus manos y aplica la loción en tus pies, ejerciendo una presión suave.

Si te duelen los pies con frecuencia, quizás sea hora de consultar con un podólogo en Allcare Foot and Ankle Joint Treatment. Tenemos consultorios en Dallas y Arlington, y estaremos encantados de ayudarte a tener una vida más sana y plena. Los pies son la estructura que sostiene el resto del cuerpo, así que tanto si ha sufrido una lesión recientemente como si simplemente necesita que le quiten un callo, puede contar con los podólogos de Allcare.